مواد مغذی و مفید برای پوست و مو
همانگونه که که از نام تغذیه مشخص است، می بایستی به میلیاردها سلول بدن غذارسانی کرده و ویتامین های مورد نیاز آنها را در اختیارشان قرار دهد. اگر به هر دلیلی سلولهای بدنمان تغذیه مناسبی نداشته باشند به این معنی است که غذای مورد نیاز سلول ها توسط بدن درست انتخاب نشده و آن ها را با مشکل مواجه می نماید.
کمبودهای تغذیه ای می توانند به پوست لطمات شدیدی را وارد نمایند؛ مانند کمبود ویتامین ها که ممکن است ضایعه پوستی به دنبال داشته باشد. در این مقاله سعی میکنیم چندین خوراکی مفید و در دسترس را بعنوان تامین کننده ویتامینهای پوست و مو معرفی نماییم.
- ماهی : اکثر مردم امگا ۳ لازم برای بدن را دریافت نمیکنند و این کمبود میتواند باعث بروز بیماریهای مختلفی ازجمله شوره سر،پوسته پوسته شدن پوست،خشک شدن پوست و بهبود طولانی مدت زخم های پوستی شود.با مصرف ماهی بدن اسیدهای چرب را دریافت میکند که برای پوست و موی بسیار مفید است.
- چای سبز : چای سبز به دلیل داشتن میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان در حفظ شادابی و جوانی پوست موثر است. این انتی اکسیدان ها در به تعویق انداختن شروع پیری ودرپیشگیری از ایجاد اکنه ودرمان تیرگی پوست بسیار موثر بوده و همچنین برای محافظت از پوست در برابر افتاب کارساز میباشند.
- تخم مرغ : تخم مرغ حاوی پروتئین میباشد که پوست را هیدراته و انعطاف پذیر نگه میدارد . پروتئین موجود در تخم مرغ باعث ترمیم بافت پوست و سفت کردن آن شده و همچنین برای رشد مو و ناخن حائز اهمیت است . بنابراین سعی نمایید در رژیم غذایی خود تخم مرغ را بگنجانید.
- جو : برای جلوگیری از سفیدی مو ،رفع لکه های قهوه ای و رفع خارش های پوستی به دلیل خاصیت سرد بودنش بسیار مفید است و بیشتر برای پوستهای چرب توصیه میشود .
- اسفناج : حجم زیاد ویتامین A موجود در اسفناج به سلامت پوست کمک کرده و رطوبت مورد نیاز ان را تامین می نماید. این خوراکی برای مقابله با بیماری پسوریازیس ،آکنه و حتی چین و چروک پوست سودمند می باشد.
- بادام : بادام سرشار از ویتامین Eاست . ویتامین Eمعمولا به نام غذای پوست شناخته میشود بادام برای درمان جوشهای سر سفید و سیاه بسیار مفید است .
- پرتقال : پرتقال سیستم دفاعی طبیعی بدن را تقویت میکند و از ان در مقابل اسیب های خارجی حفاظت میکند. درصورتی که بدن با استرس و خشکی درگیر شده باشد باعث ارامش و تسکین بافت های آسیب دیده میشود. این میوه خوش طعم باعث رطوبت پوست شده و از خشکی ان در مقابل نور خورشید جلوگیری می کند.
- سویا : با افزایش سن ،میزان پروتئین و فیبرهایی که نقش نگهدارنده پوست را دارند کاهش می یابد و پوست ،شل ،خشک و ضعیف میشود. سویا غنی از پروتئین است و به عنوان انتی اکسیدان قوی می تواند باعث تاخیر پیری زود رس شود.
